3 важных правила питания летом

3 важных правила питания летом

Для человеческого организма лето – период испытания. В это время стоит внимательно относиться к питанию и соблюдать водный баланс.

Фрукты и овощи

Лучше всего покупать в магазинах Тамбова те фрукты и овощи, в которых большое количество воды в составе. Летом порция фруктов в сутки должна составлять не менее 250 гр., а овощей в 2 раза больше. Они должны быть именно сезонными, так как в них самое большое количество витаминов. Это могут помидоры, огурцы, кабачки, все виды ягод, дыни, арбузы и пр.

Уменьшить количество жирного

Диетологи медицинских учреждений Тамбова советуют сократить потребление тяжелых жирных блюд, реже заправлять салаты майонезом, а заменить его йогуртом или сметаной. Стоит добавлять в рацион бобы, кисломолочные продукты, а также белки растительного и животного происхождения.

Многие думают, что витамины имеют свойство накапливаться в организме, поэтому специалисты советуют соблюдать рациональное питание каждый день. Лето – это пора свежей зелени, овощей и фруктов, из которых можно готовить смузи, супы и напитки. Мясные блюда лучше всего сочетать с овощными салатами в холодном виде. Ягоды можно добавлять в каши. Не стоит забывать о морепродуктах и регулярно добавлять их в свое питание.

Баланс воды

Очень важно пить достаточное количество воды. Это нужно для восстановления водного баланса в организме.

Стоит пить побольше воды и напитков в день, но не менее 2 л. Тело отреагирует сразу же чувством легкости, трудоспособностью и избавлением от лишних сантиметров.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email