Как избавиться от привычки постоянно просить прощения

Как избавиться от привычки постоянно просить прощения

Бывает, что люди постоянно просят прощения, даже если их вины нет. Они могут взять на себя ответственность за те ошибки, которые возникли не по их вине.

Чаще всего это именно так и происходит:

  • ужиная в местном ресторане официант принес неверный заказ. Человек перед ним извиняется и говорит, что заказывал другое;
  • когда надоело ждать приема врача в местном медицинском учреждении, он идет к администратору и, извиняясь за беспокойство, хотел бы уточнить…;
  • когда человек расплачивается в местном супермаркете на кассе, а кассир все никак не может пробить товар, начинает извиняться перед тем, кто стоит в очереди позади него;
  • когда муж отвешивает пошлые шутки подругам и приходится оправдываться и объяснять, что на самом деле он себя так не ведет.

Почему нужно постоянно просить прощения и в какой момент это может стать проблемой?

pochemu nuzhno postoianno prosit proschenia 300x188 - Как избавиться от привычки постоянно просить прощения

В любой из этих ситуаций становится понятно, что извиняться нет нужды, потому что по сути человек не сделал ничего плохого. Почему же он все равно начинает разговор с извинений?

  • человек хочет, чтобы другие считали его вежливым. Он переживает за то, что могут подумать о нем окружающие, и не хочет их разочаровать;
  • у человека занижена самооценка. Он постоянно волнуется, что сделал что-то не так, создал для кого-то проблемы или просит многого;
  • чувство перфекционизма. Человек завышает свои стандарты, поэтому чувствует потребность просить прощения за каждую мелочь, которая была сделана неидеально;
  • чувство дискомфорта. Человек чувствует себя неуютно, неуверенно или не знает, что делать или говорить;
  • человек чувствует ответственность за других или их некорректное поведение. Он часто извиняется за проступки своих партнеров, товарищей или близких, как будто сам сделал что-то не то. Но наличие отношений или даже брачных уз с кем-то, еще не делает его ответственными за их поступки;
  • плохая привычка. Человек настолько привык извиняться за все на свете, что делает это бессознательно.

В чем вред от извинений без повода?

v chem vred ot izvinenij bez povoda 300x200 - Как избавиться от привычки постоянно просить прощения

Если постоянно просить прощения, все извинения обесцениваются в тот, момент, когда они действительно нужны. Кроме того, из-за привычки извиняться за каждый пустяк человек становится менее уверенным в себе. Со стороны может показаться, что он жалеет обо всем – поступках, эмоциях и даже о своем собственном существовании. Неуместные извинения приобретают форму самокритики, ведь получается, что человек постоянно повторяет, что он не прав или должен. Из-за этого разрушается самоуважение.

Страдают постоянными извинениями и те, кто находится в созависимых отношениях. Это признак заниженной самооценки, страха возникновения конфликтов и чрезмерной сосредоточенности на чужих потребностях и чувствах.

Отсутствие личных границ заставляет человека брать на себя вину за то, что он не сделал или что не смог проконтролировать. Он берет на себя ответственность за попытки что-то исправить или решить чьи-то проблемы. Человек начинает оправдывать манеру поведения других людей, как будто это его собственная. Он начинает себя уверять, что во всем виноват сами. Это убеждение появляется с раннего детства. Человеку начинает казаться, что окружающие воспринимают его как бремя или проблему. Он боится услышать отказ или критику в свой адрес, настолько он пытается быть уступчивым и «удобным».

В каких ситуациях стоит извиняться и когда это неуместно?

Человек должен извиняться, если он сделал что-то плохое: задел чувства собеседника, сказал или сделал что-то обидное, проявил неуважение или нарушил чьи-то личные границы.

Не нужно извиняться за то, что человек:

  • не сделал;
  • не может проконтролировать;
  • не знает ответа на вопрос;
  • не дал ответ сразу.

Никто не должен просить прощения за действия других людей, за свой внешний вид или за испытанные чувства.

Как избавиться от привычки постоянно извиняться?

kak izbavitsia ot privychki postoianno izviniatsia 300x200 - Как избавиться от привычки постоянно просить прощения

Осознание считается первым шагом на пути к переменам. Стоит начать замечать в какие моменты, по какой причине и перед кем человек извиняется особо часто. Ему стоит обратить внимание на мысли и чувства, которые он испытывает. Это могут беспокойство, страх, ощущение собственной ничтожности и неполноценности.

Прежде, чем извиниться, стоит спросить себя, нужно ли за это просить прощения, что он сделал не так, насколько все плохо. Возможно человек берет на себя ответственность за чужие промахи. Он чувствует стыд или тревогу, хотя ничего плохого не сделал? Возможно человек ожидает от самого себя слишком многого?

Стоит попытаться перефразировать. Вместо извинений воспользоваться другими вежливыми фразами. К примеру, поблагодарить человека за терпение, сказать официанту в местном кафе, что, к сожалению, он не то заказывал или что у него есть вопрос.

Постоянно просить прощения – это вредная привычка. Поэтому стоит приложить усилий и времени, чтобы заменить ее на новую и более эффективную. Не стоит расстраиваться, если что-то не удалось с первой попытки. Стоит практиковать дальше и не терять веру в себя!

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email