Как избавиться от сезонной грусти

Как избавиться от сезонной грусти

На улице началось межсезонье. Природа теряет свои краски, становится холоднее, тоскливо, нудно и мокро. Не удивительно, что от такой картины постоянно клонит в сон, все больше манят конфетки и сериалы, а также не хочется вылезать и теплого пледа.

Казалось бы, что здесь нет ничего страшного, но на фоне таких желаний могут возникать тревога, апатия, раздражительность, снижение работоспособности, набор лишнего веса и исчезновение мотивации. Длительное переживание таких эмоций провоцирует осенние заболевания, потому что от настроения и питания зависит стойкость иммунитета. К тому же, у людей, склонных к депрессии, может возникнуть сезонное аффективное состояние, которое требует лечения, считают врачи местных медицинских учреждений. Вот несколько действенных советов, которые помогут избежать неприятностей осенью.

Провести ревизию

Осень – это период, когда все животные готовятся к зимовке и запасают еду на зиму. Спустя совсем небольшой промежуток времени, нужно будет уже доставать новогодний декор. Но прежде чем его размещать, в доме полезно навести порядок. Пересмотреть все вещи в шкафах, отобрать и отвезти в благотворительные фонды не нужную одежду и книги. Также можно пригласить друзей в гости и устроить обмен. При желании можно продать вещи в Интернете. Какой бы вариант не понравился, в любом случае в доме появится ощущение безопасности и уюта.

Год подходит к завершению, поэтому стоит проанализировать энергетический баланс своей жизни. Поэтому стоит подумать, а лучше всего даже записать все то, что придает силы и отнимает их. Стоит попробовать организовать свою деятельность таким образом, чтобы в графике было только приятное и позитивное. Возможно пора поискать новые вакансии в местных центрах занятости?

Спорт

sport 300x192 - Как избавиться от сезонной грусти

Спорт всему голова. В то время, когда солнечного света становится меньше, а пронзающий ветер не вызывает сильного желания выходить на прогулку, организм начинает вырабатывать меньшее количество гормонов радости. Поэтому не удивительно, что люди становятся более раздраженными и депрессивными, ведь за эмоции и настроение отвечают именно эндорфины. Пытаясь улучшить самочувствие, люди начинают есть больше сладкого, что сказывается на фигуре, коже, самооценке и пр. Поэтому стоит найти свой вид физической активности: занятия в местном спортивном зале, плаванье, танцы, йога, пилатес, бег. Это очень хорошо быть в контакте со своим телом.

Общение

obschenie 300x200 - Как избавиться от сезонной грусти

Общение – это основная из нужды каждого человека и не стоит ней пренебрегать, ведь за сериалом или социальными сетями время летит незаметно, а потребность во взаимодействии с другими людьми так и остается не удовлетворенной. Можно приготовить что-то вкусное и пригласить друзей в гости. Тем более, что в доме уже убрано.

Следить за питанием

sledit za pitaniem 300x200 - Как избавиться от сезонной грусти

В этот период в рационе должны быть жирные виды рыбы, кисломолочные продукты, сезонные овощи, фрукты, ягоды и зелень. Большая часть иммунитета сосредоточена в кишечнике, поэтому не нужно портить его микрофлору рафинированным сахаром, который входит в состав сладостей. Поскольку большая часть времени теперь проводиться дома, это прекрасное время для того, чтобы пробовать новые рецепты.

Из-за недостатка солнца тело меньше синтезирует витамин Д, а его недостаток вызывает апатию и нарушает обмен веществ. Если человек правильно питается, но все же чувствует сезонное ухудшение самочувствия, по рекомендации врача можно принимать витаминные добавки.

Быть благодарным

Это очень популярная практика в психологии, которая у тех, кто ее постоянно практикует, повышает уровень удовлетворенности своей жизнью. Человеческая психика время от времени может недооценивать все хорошее, что есть, и жаждать большего. Каким бы богатством человек не обладал, со временем он к нему привыкает.

С одной стороны, это стимулирует к развитию и новым свершениям, а с другой стороны обесценивается все, что есть, и нет от этого счастья в жизни. Чтобы избавиться от этого явления, полезно практиковать осознанную благодарность. К примеру, вспоминать вечером все хорошее, что случилось за день и благодарить за это Вселенную.

Ловить солнце

lovit sontse 300x188 - Как избавиться от сезонной грусти

Самое яркое солнце, даже в пасмурную погоду – это с утра до 10:00. Поэтому для психики полезно выделить время в этот период и прогуляться на улице.

Осень и зима – это самое удачное время, чтобы наконец-то накачать желанные кубики на прессе, начать читать запланированный список книг, углубиться в работу или учебу. Солнце и зелень за окном больше не отвлекают, поэтому можно сосредоточится на задуманном.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email