Как легко проснуться холодную пору?

Как легко проснуться холодную пору?

Спать достаточное количество времени

Если пренебрегать этим простым правилом, то и просыпаться будет сложно, чтобы не приходилось для этого делать. Для каждого человека индивидуальная норма для сна. Кому-то хватает 8 часов, кому-то даже 5. В любом случае нужно спать то количество времени, сколько считается нормой для него. Если тратить на сон меньше времени, то все остальные советы не смогут помочь.

Всегда просыпаться в одно время

vsegda prosypatsia v odno vremia 300x200 - Как легко проснуться холодную пору?

Здесь все очевидно, но все же многие игнорируют этот совет. Если человек просыпается в 6:00 и идет пешком на работу, то после неожиданного предложения знакомого подвезти, он смело переведет будильник на 15 минут позже. А утром почему-то кажется, что не выспался. Или же если человек проснулся как обычно, но хочет «доспать» еще 15 мин. пока не зазвенит будильник, а после чувствует себя разбитым.

Это огромная ошибка, ведь человеческий организм привыкает просыпаться в одно время. Поэтому любое отклонения от сложившегося графика, лишает хорошего настроение и бодрости.

Если научиться вставать в одно время, то можно избавиться от метеозависимости и зависимости от времен года.

Ставить на будильник спокойную мелодию

Резкие и громкие звуки не будильнике могут нанести серьезный вред здоровью, потому что они как будто вырывают человека из сна. Из-за этого повышается давление и случается выброс адреналина в кровь. Иными словами, организм страдает от страха и паники. Если получать такой стресс ежедневно, то это может спровоцировать развитие болезней сердца и сосудов, предупреждают врачи местных медицинских учреждений.

Есть на звонке будильника установлена плавная мелодия и постепенно увеличивается громкость, то он также способен пробудить человека, как и внезапные громкие звуки. Многие легко просыпаются от одного виброзвонка.

Если человек замечает у себя учащенное сердцебиение, путаются мысли и чувствуется растерянность, значит прошло время сменить мелодию на будильнике.

Добавить свет

Летом и весной намного проще просыпаться по одной единственной причине – наличие естественного солнечного света. В холодные поры года приходится увеличивать освещенность благодаря искусственным источникам.

Поэтому после пробуждения, стоит сразу же включить везде свет. Это поможет взбодриться и избавиться от желания снова лечь в кровать. Если человек живет не один, то стоит попросить тех домашних, которые просыпаются раньше, включать свет в его комнате на несколько минут раньше до пробуждения. Если же есть вероятность установки плавного включения света, то стоит обязательно его купить в местном магазине электротоваров и его попробовать.

Держать одежду неподалеку от кровати

derzhat odezhdu nepodaleku ot krovati 300x224 - Как легко проснуться холодную пору?

В осенний и зимний период очень сложно вылезть из-под теплого одеяла потому, что в комнате холодно. Это особенно актуально в начала отопительного сезона. Из-за этого не хочется покидать теплую постель, что чревато тем, что можно проспать.

Чтобы этого не случилось, стоит класть неподалеку теплую одежду для дома, которую можно надеть сразу после пробуждения. В таком случае холод в комнате не будет препятствовать легкому подъему.

Согреть руки

Для этого нужно просто пойти в ванную и подержать руки несколько минут под горячей водой. Благодаря этому можно почувствовать тепло в теле. Благодаря этому ритуалу холодное утро станет теплее.

Проветрить в комнате

После того, как тело согрелось, можно смело проветривать комнату. Это поможет взбодриться, наполнит свежим воздухом помещение и отобьёт желание вернуться в теплую постель.

Выпить теплой воды

vypit teploj vody 300x200 - Как легко проснуться холодную пору?

Врачи рекомендуют выпивать стакан теплой воды прежде чем позавтракать. Таким образом запускается работа ЖКТ, что способствует приему пищи и ее перевариванию. Летом сложно пить теплую воду, но в холодное время ее можно немного подогреть. Из-за этого ее приятней будет пить.

Приготовить плотный завтрак

prigotovit plotnyj zavtrak 300x202 - Как легко проснуться холодную пору?

Качественный завтрак может дать много энергии. Конечно, прежде нужно закупиться всеми нужными ингредиентами в местном продуктовом магазине. В холодную пору начать день на голодный желудок намного сложнее, даже если человек это не замечает и никогда не завтракает по утрам. Стоит выработать новую привычку не забывать о завтраке. Желудок будет сам напоминать пойти на кухню с утра, поэтому не получится долго валяться в кровати.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email